[...] wszystkim ułóżcie dietę..." :) z całym szacunkiem. Obecny plan :D : Poniedziałek i Piątek : Klatka -Wyciskanie sztangi poziomo 12 10 8 8 - tutaj dajemy z Siebie 90 do 100 % xD - Rozpiętki 12 10 8 8 (tutaj zamiast 15 kg weźmiemy sobie np 12 bo nie chce nam się przemęczać,a dodatkowym wytłumaczeniem jest to,że mamy klatke 2 razy w tygodniu [...]
[...] bodźców do wzrostu.TRZEBA PAMIĘTAĆ o tym, że Ci idole z filmów to bardzo doświadczeni zawodnicy o długich stażach treningowych i każda seria, którą wykonują jest dla nich w 100% efektywna. Podsumowując, filmy motywujące w celu zmotywowania do treningu po ciężkim, męczącym dniu jak najbardziej TAK, ale WARTO TAKŻE obejrzeć filmy przedstawiające w [...]
[...] należy stosować w przypadku nadwrażliwości na którykolwiek ze składników produktu. Wartości odżywcze Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30kap SKŁADNIKI AKTYWNE Melisa Premium Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Ekstrakt z liści melisy (Melissa officinalis L.) 320 mg Kwas pantotenowy 3 mg 50% Witamina B1 1,1 mg 100%
[...] mam tkai probelm, najczęściej, jak gotuje jajko i chce je ugotować na miękko to albo mi sie na twardo ugotuje albo mi sie nie dogotuje i jakies surowe wychodzi. Czy ktoś zna 100%-towo skuteczny na zrobienie jajka na miękko, który zawsze daje jajko na miękko. Moge nawet ze stoperem czekać przy rondlu z wodą, byle by tylko wyszło mi jajo na miękko.
[...] fatu 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : Raz w tygodniu kosz lub noga 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU : FULL 10 .POZIOM BF% ok 23-25 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA : Mezomorfik, ale też nie w 100% 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: 90kg x 6 -Przysiad: 120 x 6 -Martwy ciąg: 140 x 6 13. CZY MASZ DIETĘ: Była ale od świąt gdzieś się zapodziała. 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : [...]
[...] W kaloriach to wychodzi około 400. Co do produktów i posiłków, nie powinienem mieć problemu, chodzi mi o opinie na temat podziału itp. Suplementacja... Mam białko wheya 100, węgle Max Carb ale to już wcześniej było kupowane. A docelowo na redukcje zakupiłem BCAA G Force w capsach i Lipo x pack. Budżet ograniczony więc mam tylko to co [...]
[...] prohormon i co z shock therapy łaczyć odrazu czy po czasie... Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 94 Wzrost: 190 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 100 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie [...]
[...] Chciałbym najpierw zrzucić chociaż część zbędnej wagi - nie ukrywam też ,że następnie chciałbym wziąść się za mięśnie - ale nie wszystko naraz. Moim celem jest spaść do 100-105kg do marca 2010r Jako ,że zapoznałem się z regulaminem tego działu - wiem ,że powinienem już zakładając temat ułożyć dietę i plan ćwiczeń - szczerze mówiąc jestem [...]
[...] wzdłuż tułowia unoszenie ramion bokiem w górę na maszynie siedząc unoszenie ramion w przód z linkami wyciągu Serdecznie was proszę o zmodyfikowanie mi tego planu bo na 100% wiem, że jest zły. Układał go mój kumpel, który niestety nie ma zielonego pojęcia o kulturystyce (z resztą tak jak ja;/) Z góry bardzo dziękuję za pomoc, jeżeli macie [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Owłosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): średnia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: Nie ćwiczę jakos specjalnie 100 -przysiad: 60 PYTANIE: Witam po wakacjach planuje mały cykl chciałbym się wyrzeźbić i mam pytanie do specialistów %-) co polecalibyście mi w mojej sytuacji. [...]
[...] Mam dziś do sprzedania mój sprzęt z siłowni. Zdjęcia robione na zewnątrz dla lepszego światła. Oczywiście wszystko trzymałem na mojej siłce. - Ławka od Kelton HEAVY TRYTON 100% sprawna, tapicerka nie poszarpana, zero przebarwień, elementy stalowe mają małe ślady użytkowania, -cena 179zł - nowa 329zł - Stojaki od marbo - posiadają ślady [...]
[...] 5.NEAT 2017 + 900 = 2917 6.TEF = 10% z 2754 = 2754 + 275,4 = 3029 zapotrzebowanie: 3029 tyle zapotrzebowanie jest bez nadwyżki nadwyżke kaloryczna planuje zrobic na +100 bilansu, 3129 i poprostu zwiekszyc intensywność (3x aeroby w tygodniu i oczywiscie trening na redukcje) czy musze odrazu obcinac kalorie na - 50 do - 200? nie chce duzo [...]
[...] w dni nietreningowe 3x na tydzień interwały coś na wzór kalenistyki. Mam pytanie czy nie zacząłem od razu za mocno z ilością interwałów oraz cardio, ale chcę się skupić w 100% na osiągnięciu swojego celu. Poniżej wklejam zdjęcia dla porównania swojego braku formy}:-( /SFD/Images/2016/1/30/35e60e4525814834ae8c1a3f6fcdcef2.jpg [...]
[...] mnie miejsce). aha kupiłem sobie spalacz Animal Cuts, dziś rano zjadłem pierwszą porcję. Proszę o jakiś rady, sugestię itp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 100,5 Wzrost: 185 Obwód klatki: brak Obwód ramienia: brak Obwód talii: brak Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak [...]